Depresija kod odraslih 

Doktor Džejms Kreg odgovara na vaša pitanja o depresiji kod odraslih i objašnjava kako Transcendentalna Meditacija može pomoći.

P: Ja ionako previše sedim. Kako bi mi praktikovanje tehnike Transcendentalne Meditacije moglo pomoći?
odgovor

Dr. Kreg: Tehnika Transcendentalne Meditacije deluje u pravcu stvaranja onoga što nam je najpotrebnije u našim životima – ravnoteže. Ima zdrav „normalizujući" efekat. Pa tako, kod ljudi koji su postali suviše neaktivni, redovno praktikovanje TM-a vodi ka tome da ih pokrene na aktivnost. I obratno, ako ste aktivni do stepena koji je nezdrav, redovna TM praksa vodi ka uravnoteženijem načinu života. Po mom iskustvu, redovni praktikanti Transcendentalne Meditacije imaju stabilniji nivo raspoloženja i aktivnosti.

P: Ako budem upražnjavala tehniku TranscendentalneMeditacije, hoću li i dalje imati potrebu za antidepresivima?
odgovor

Dr. Kreg: Ljudi koji imaju depresiju i koriste antidepresive, svakako mogu imati koristi od praktikovanja tehnike Transcendentalne Meditacije. Dobrobiti TM se nakupljaju, i to postepeno. Ne požurujte! Važno je da dozvolite fiziologiji mozga da se normalizuje. Nastavite sa uzimanjem lekova i sa meditacijom, i kasnije, nakon perioda bez depresije, možete se posavetovati sa svojim lekarom o mogućnosti da se smanji terapija. Preporučujem da uvek sarađujete sa lekarom u vezi sa lečenjem, i da ga ne prekidate na svoju ruku.

P: Imam ozbiljne periode depresije svakih nekoliko godina. Hoće li tehnika Transcendentalne Meditacije sprečiti ove napade?
odgovor

Dr. Kaplan: Transcendentalna Meditacija ima tendenciju da uspostavlja ravnotežu. Ne možemo sa sigurnošću reći da će TM sprečiti sva depresivna razdoblja, ali istraživanja pokazuju da TM zaista stabilizuje raspoloženje i povoljno utiče na zdravlje. Tako da vredi pokušati. Sasvim izvesno, poznajem ljude kojima se smanjila učestalost depresivnih perioda, nakon što su naučili TM.

Istraživanja takođe pokazuju povlačenje depresije kao rezultat praktikovanja TM. Recimo, u studiji objavljenoj u „Journal of Counseling and Development" pacijenti sa problemima post traumatskog stresa, koji su naučili tehniku Transcendentalne Meditacije, pokazali su značajno smanjenje depresije nakon 4 meseca, za razliku od učesnika u kontrolnoj grupi, kojima je metodom slučaja dodeljena psihoterapija, a koji nisu pokazali značajno smanjenje depresije.

P: Kad zatvorim oči, um mi je pun misli o stvarima koje moram obaviti i problemima koje treba da rešim. Ne mogu da zaustavim te misli, pa kako onda da uspešno praktikujem tehniku Transcendentalne Meditacije?
odgovor

Dr. Stixrud:To nije problem, jer u Transcendentalnoj Meditaciji mi se ne suprotstavljamo prirodnoj tendenciji uma da bude aktivan. Pomoću tehnike TM, mi usmeravamo um ka profinjenijim ili mirnijim nivoima aktivnosti, što uvodi fiziologiju u veoma dubok odmor. To je lako i prirodno. A istraživanja su pokazala da se ljudi, kada iskuse ovu odmornu budnost svakog dana, prirodno počinju osećati mirnije, bistrije, i bolje su usredsređeni na posao.

Naučna istraživanja

Depresija, anksioznost and nesanica

 

James Krag, M.D.

James Krag MD

James Krag, M.D. is a Fellow of the American Psychiatric Association, president of the Psychiatric Society of Virginia, and former president of the Virginia Association of Community Psychiatrists for four years. He is currently Medical Director of Liberty Point, a residential treatment program for adolescents with psychiatric problems.