Sindrom stresa

Doktori Sarina Grosswald i Steven Rector odgovaraju na vaša pitanja o stresu i dobrobitima Transcendentalne Meditacije. 

P: Mene obuzme stres zbog stvari koje drugim ljudima ne smetaju, kao npr. javno obraćanje grupi ljudi ili približavanje rokova. Može li TM pomoći?
odgovor

Dr. Grosswald: Pa sad, ne postoji „stresometar" ili standard za merenje stresa, i ono što je za nekoga stresno jeste stresno za tu osobu, bilo da je stresno ili ne za nekog drugog. Vaša osetljivost na stres u mnogome zavisi od vaše fiziologije. Uz redovno upražnjavanje tehnike Transcendentalne Meditacije vaša tolerancija na stres se povećava, omogućavajući vam da postanete manje osetljivi na njega, skoro kao vakcina protiv stresa.

P: Postoji li neko istraživanje koje pokazuje takve efekte?
odgovor

Dr. Grosswald: Istraživanje pokazuje da je program Transcendentalne Meditacije efikasan u smanjivanju stresa, anksioznosti i depresije, pa čak i poremećaja posttraumatskog stresa. Možete zamisliti stres kao kontinuum – od najnižeg nivoa stresa do poremećaja post-traumatskog stresa na samom kraju. Tehnika Transcendentalne Meditacije se pokazala efikasnom na čitavom tom spektru.

Šta je sa stresom zbog nedostatka sna? Ja se noću skoro nikad dobro ne naspavam. Može li Transcendentalna Meditacija pomoći u tom slučaju?
odgovor

Dr. Grosswald: Interesantno je da ste to pitali, jer istraživanja pokazuju da Amerikanci od svih naroda u svetu najviše pate od nesanice . Stres od nespavanja se tokom vremena nagomilava.

Čak i ako povremeno normalno spavate, to spavanje ne razlaže stres koji se gomila dan za danom; ono može razložiti samo umor stečen tog dana. Tako, umor i stres se talože. Čak i kada ste na godišnjem odmoru, opuštenost ne traje baš dugo nakon što se vratite uobičajenom načinu života. Zbog toga, svakome je potreban neki način za razlaganje nagomilanog umora i stresa iz svakodnevnog života, koji se dodatno pogoršava nespavanjem.

Redovno upražnjavanje tehnike Transcendentalne Meditacije omogućava vam da odbacite taj nagomilani stres i umor. Istraživanje ukazuje na to da redovno praktikovanje Transcendentalne Meditacije poboljšava zdravlje, uključujući psihološko blagostanje. Istraživači procenjuju da je 70-90% oboljenja povezano sa stresom, pa ako imate mehanizam za smanjenje stresa, to vam popravlja sveukupno zdravlje i sve aspekte života.

P: Zar neka količina stresa nije dobra? Zar nas on ne podstiče da obavimo stvari koje inače ne bismo, kao kad nas pritisnu rokovi?
odgovor

Dr. Grosswald: rokovi mogu povećati motivisanost da se stvari završe, ali potpuno je pogrešna pretpostavka da su ljudi produktivniji pod stresom. U stvari, ljudima koji su produktivniji u stresnim situacijama te situacije zapravo i nisu stresne. Drugim rečima, pritisak je samo podsticajan za te ljude; kad bi im bio stresan, to bi uticalo na njihovu produktivnost.

Kada razmislite o tome, kada je najverovatnije da ćete pogrešiti? Kada ste umorni, kada ste pod stresom i kada radite suviše brzo. Kreativnost dolazi kada vam je um bistar, kada ste smireni i odmorni.

Nema ničeg lošeg u povremenom stresu, ali hroničan stres iscrpljuje. A kada ste baš pod stresom, malo je verovatno da će vam kreativnost i produktivnost biti na vrhuncu. Razlog je to što nas je priroda opskrbila mehanizmom za preživljavanje, koji isključuje prefrontalni kortex – razumni i analitični deo mozga – kad smo pod ektremnim stresom. A to šta „isključivanje mozga" znači, jeste to da sva energija ide u mišiće. To se zove reakcija "borba-beg". To je korisno ako vas juri medved, ali u svakodnevnom životu, raditi pod takvim uslovima je zaista kontraproduktivno.U osnovi, svi dolazimo u situacije u kojima ima pritiska. Ali ne biste rado živeli na taj način svaki dan.

Radije biste da vam radi prefortalni kortex, čitav mozak. Tako možete planirati, organizovati, razvijati strategije i biti produktivni, efikasni i maksimalno kreativni. Ono što TM tehnika čini jeste da povećava komunikaciju između pre-frontalnog korteksa i ostalih delova mozga. Tehnika Transcendentalne Meditacije proširuje funkcionisanje mozga. Stres čini upravo suprotno.

P: Idem na godišnji odmor barem jednom godišnje. Stres nestane nakratko, ali čim se vratim na posao počnem da osećam kako pritisci rastu?
odgovor

Dr. Grosswald: Godišnji odmor pomaže da se stres nakratko izgubi, ali nas zapravo ne oslobađa nagomilanog stresa; to je samo privremeno poboljšanje. Ono što nam je potrebno jeste nešto što će nas učiniti manje podložnima stresu na svakodnevnoj osnovi, tako da nam stres ne ometa uživanje u životu. Istraživnja pokazuju da program Transcendentalne Meditacije ne samo da dozvoljava umu i telu da otpuste nagomilani stres, nego vremenom pomaže i da postanemo otporniji na stres.

P: Kaže se da stres uzrokuje 90% bolesti. Kakve promene se događaju u telu kao posledica stresa?
odgovor

Dr. Rector:R Smatra se, na primer, da hormoni moduliraju imunološki sistem. Imunološki sistem je vaša odbrana ne samo od infektivnih bolesti nego takođe i od kancera. Loše funkcionisanje imunološkog sistema može doprineti i obolevanju srca, kroz mehanizme kao što je hronična niskostepena nadražajna hiperaktivnost, koja može doprineti formiranju plaka koronarnih arterija. Možete ovo zamisliti kao koroziju arterija usled preterane vrućine, da tako kažemo.

Kada je imunološki sistem neprestano izložen pritisku i pretnji, a stres prevladava, on postepeno postaje poremećen i smeten, kao da je otuđen od sistema koje je trebalo da štiti. Kao dobar policajac koji se iskvario, on gubi sposobnost da bude budan i da štiti telo od stvarne pretnje; postepeno može postati agresivan prema sopstvenom telu – isprva neznatno, a vremenom izrazito. Kao rezultat mogu se pojaviti autoimmune bolesti.

P: Gledano sa pozitivnije strane, da li bi se nivoi hormona mogli uravnotežiti, ako bi se smanjio stres pomoću tehnike Transcendentalne Meditacije?
odgovor

Dr. Rector:Da, kada je telo pod manjim stresom, kao rezultat upražnjavanja Transcendentalne Meditacije, nivoi hormona se takođe menjaju u pravcu manje stresa. Kao moćan protivotrov za stres, praktikovanje Transcendentalne Meditacije rezultira obnavljanjem sklada, integracije i ravnoteže. Ovi isceljujući mehanizmi deluju na svakom nivou složene ljudske fiziologije. Bez potrebe da o tome razmišljamo, ceo organizam postaje ponovo ujedinjen i uravnotežen na holistički način.

Ovo se događa na tihom izvoru fiziologije. Na taj način TM tehnika može imati za posledicu isceljivanje i ponovno uspostavljanje celovitosti čitave fiziologije, na način inače nedostupan, i koji se ne može očekivati pomoću neke druge tehnike kontrole stresa. Ovo je izuzetna tvrdnja, pa ipak, sasvim opravdana, jer se zasniva na obimnoj podršci preko četrdeset godina naučnih istraživanja širom sveta.

Naučna Istraživanja

Stres

Naši medicinski stručnjaci

Sarina Grosswald, Ed.D. stručnjakinja iz oblasti kognitivnog učenja koja je nedavno vodila prvu istraživačku studiju te vrste o efektima programa Transcendentalne Meditacije na decu sa teškoćama u učenju na jezičkoj osnovi. Dr.Grosswald i njen rad u velikoj meri su prikazivani u državnim medijima, uključujući PBS i ABC News.

Steven Rector, doktor medicine, bavio se poslednjih 18 godina traumatologijom. Ima diplomu Američkog odbora za urgentnu medicinu.