Stres i Mozak

Kako Transcendentalna Meditacija može smanjiti stres i poboljšati funkcije mozga.

Kako stres oštećuje mozak

Stres, pritisci, umor, loša ishrana, alkohol, i droge oštećuju neuronske veze između prefrontalnog korteksa mozga – ili CEO – i ostatka mozga.  Kada ste premoreni ili pod intenzivnim mentalnim ili fizičkim stresom, mozak premošćuje više, razvijenije, racionalne frontalne izvršne oblasti. Kao posledica toga, odgovarate na dnevne zahteve bez razmišljanja; donosite impulsivne, kratkovide odluke. Kada se CEO isključi, jake emocije, kao što su strah i ljutnja, prevladavaju, bojeći vaš pogled na svet.

Kako TM optimalizuje mozak

Transcendentalana Meditacija, kao tehnika koja smanjuje stres i nema religijsku kvalitetu, pruža iskustvo odmorne budnosti, koje smanjuje stres, jača komunikaciju između prefrontalnog korteksa mozga i različitih oblasti mozga i razvija potpuno funkcionisanje mozga. Kao rezultat, izvršne funkcije kod osobe koja praktikuje Transcendentalnu Meditaciju su jače, njeno razmišljanje je svrsishodnije, a odlučivanje dalekovidnije. Kada je CEO u potpunosti uključen, emocionalni odgovor na svet je uravnoteženiji i primereniji.

Slabo izvršno funkcionisanje

  • Impulsivno, reaktivno ponašanje
  • Kratkovidno odlučivanje
  • Slaba radna memorija
  • Rastresena pažnja
  • Zloupotreba droga i alkohola
  • Neetično mišljenje i ponašanje

Jako izvršno funkcionisanje

  • Svrhovito, fleksibilno mišljenje
  • Neimpulsivno, delotvorno ponašanje
  • Dalekovidno odlučivanje
  • Odlična radna memorija
  • Sabrana, usmerena pažnja
  • Nema upotrebe droga i alkohola, niti formiranja zavisnosti
  • Etično mišljenje i ponašanje

Fiziologija pod stresom

  • Umor
  • Visok krvni pritisak
  • Poremećaji ishrane i spavanja
  • Slab imunološki sistem

Zdrava fiziologija

  • Energija i vitalnost
  • Kardiovaskularni sistem u formi
  • Uravnotežena fiziologija
  • Jake imunološke funkcije

Neuravnotežene emocije

  • Nisko samopoštovanje i samopouzdanje
  • Brige, anksioznost, strahovi
  • Plitke, podvojene emocije
  • Nestabilni odnosi
  • Depresijan

Uravnotežene emocije

  • Samopuzdanje i sigurno samopoštovanje
  • Osećanja bezbednosti i mira
  • Saosećanje i empatija za druge
  • Zdravi međuljudski odnosi
  • Sreća i optimizam

Naučna istraživanja

Istraživanja o funkcionisanju mozga